w terenie

I był jeszcze czas i siły aby pokręcić w terenie :-D /SFD/2024/2/23/74190fa4f6a94b0a896adb7c98bc9cb4.jpg /SFD/2024/2/23/5d8ee0179671458c81896e355483e7ca.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2024-02-23 19:11:45

[...] o grubych i już przechodzonych, czyli na marsz nie zakładamy nowych. Co do zmiany skarpet, to według mnie bardzo ważne jest, ponieważ stopa musi odetchnąć. Tak samo jak kładziemy się spać w terenie po długim marszu, to byty oraz skarpety zdjąć. Taką radę dostałem od pewnego Pana, który to służy nadal tam gdzie Wódz tego tematu miał okazję służyć.

[...] serii. Chyba się sypie, tu mnie boli, tam mi strzyka @@-) czy to już starość? \-) Lepiej żeby szybko przeszło, bo mi to moje plany krzyżuje. A te najbliższe to bieganie w terenie. 8-) ------------------------------------------------------------- Odczucia: dziś pierwszy dzień na LC. W zasadzie cały czas czuję głód. Zjadłam porządną porcję [...]

[...] 100, Asparaginian extra, Vit B6, Tialorid, Selen+E MISKA: http://img62.imageshack.us/img62/5757/dieta201306011.png AKTYWNOŚĆ: trening siłowy ROZGRZEWKA: żwawy spacer w terenie zakończony kolką Trening C 1.snatch jedną ręką 3x10 na każdą rękę (90sek) 10*10kg 10*9kg 8*11kg 10*10kg 7*12kg 8*11kg przesadziłam z ciężarem, w barku chrobotało, [...]

[...] herbata owocowa, herbata bez + lipa z imbirem Warzywa: kapusta kiszona, cebula, marchew Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum Aktywność: I spacer w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/46d92a0796c94e9eb3ebccdd8e07a43c.png II Trening B. 2 serie po 10 powt. A. Martwy ciąg 12*35kg/11*37kg 12*34/12*34kg 15*30kg/14*32kg [...]

[...] na stronę: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem nogi zgiętej w górę - prostowanie i uginanie nogi uniesionej - side clam + 25 min aero - bieg w terenie 1. dołożyłam, bałam się że pod koniec nie dam rady - niepotrzebnie, 88kg gdyby nie to, że zaczęły mi się ciężary przechylać na sztandze, to zrobiłabym więcej [...]

[...] maja, mam nadzieje ze nie ograniczy sie tylko do lezenia na plazy %-) dzis mialam zamiar zrobic GPP ale niestety ten lewy bark nadal boli ii nie bylam w stanie zrobic chocby jednej pompki :-( dlatego tez pobiegalam w terenie ( niestety przy ruchliwej ulicy ale chodnik szeroki) jakies 7km. Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-01-24 21:40:26

DNT/aeroby byly wiec interwały w terenie: 0,6km +5 (0,36km w dół +0,36km w góre)+0,4km /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ad0148ba5de4e20b2f4033f65edb598.png Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-05-31 21:02:14

cardio w terenie cos pięknego, ja po tym jak. mi sie spodobało stwierdziłem, ze to jwst kolejny argument zeby zakupić psa a w przyszłości gdybym miał zniechęcenie to i tak bede musial z psiakiem wyjść na spacerek ;}

[...] wiec wstalem juz o 13:30 :-)) Waga dzisiaj 97,4kg takze stabilnie :-)) Narazie nie wrzucam updatow formy ale z dnia na dzien jest do przodu :-)) Standardowo bylo Cardio w terenie :-)) Sniadanie te samo czyli omlet z dzikich bialek, kury, papryki, i 2plastrow odtluszczonego sera :-)) potem poszykowalem zarelko do roboty, polezalem 40min i [...]

[...] :-)) 13.10.2019 2 Weeks out to peak week Pobudka jakos po 9, Runda pozowania chociaz ciezko jak diabli po niskich weglach dnia poprzedniego. Po pozowanku 60min cardio w terenie ktore szlo jak krew z nosa, nogi cholernie ciezkie i szlo sie naprawde srednio. W domu zjadlem 3 posilki a pomiedzy nimi odpoczywalem i szykowalem zarcie na dalszy [...]

[...] takich stabilizujących ćwiczeń na jodze, więc to też powinno pomagać, ale może za mało. Trochę czytałam o tym i wychodzi, że bieganie po nierównej powierzchni może mieć zły wpływ na kolana, ale w terenie to tego nie da się uniknąć, poza tym nie biegam ciągle w terenie, czasami też po asfalcie (który z kolei jest za twardy, więc wszystko źle :-D).

[...] można podpiąć bezpośrednio pod Garmina i ustawić zewnętrzny pomiar, w moim przypadku z korby. Bo w obecnych trzeba w tym celu korzystać np. ze Zwifta, a mi to nie potrzebne, bo oglądam filmy w czasie kręcenia. Tylko zastawiam się czy DD da odczucia bardziej zbliżone do tych w terenie, niż rolka (nawiązując do wątku wyników trenażer vs teren).

A to Ciekawe, z chęcia poczytam. Jednak wydaję w takim razie kompensuje się to na zero. Bo jednak w terenie zawsze będzie jakieś przerwanie obrotu, wybicie z rytmu (wystarczy gorsza nawierzchnia, dziura). No i kontrola otoczenia. Na trenażerio można w 110% skupić się na ruchu. U nas pewnie dużo taniej, będzie jakaś zniżka teamowa. ;-) Nie mniej [...]

[...] i słabych mięśniach core, Paawo wskazał możliwą przyczynę. Nikt ci nie każe jeździć w złych warunkach i ryzykować niepotrzebnie. Ale warto się zastanowić czy od czasu do czasu nie dałoby się zejść z trenażera, bo to może przynieść jakieś korzyści. Tyle. Ps. Jak nie biegałeś w zimie 15km+ w terenie, to nie wiesz co to znaczy biegać w zimie :-D

Wrzuć oba pliki fit do analizera na Zwiftpower, będzie widać gdzie się rozjeżdża. W Wahoo jest opcja ustawić, żeby odczyt mocy brak bezpośrednio z zewnętrznego miernika mocy, więc nie ma rozjazdu w treningu w terenie i w domu. Nie wiem czy Tacx ma coś takiego.

[...] @-) Chciałabym złapać takiego bakcyla do biegania, jakiego Ty masz, ja nie ukrywam, że zdecydowanie wolę siłowe, ale już jak mam wybierać między aero na siłowni, a biegiem w terenie, to bieg zdecydowanie wygrywa, tu nie ma dyskusji :-)) 2.10.2014 TRENING - PLECY, KLATKA 4x15 1. Aero orbiterek 5min. \-) 2a. Ściaganie drążka górnego 40kg - 40kg - [...]

[...] jakimś dzieckiem Timona i Pumbę i Króla Juliana, a to zawsze większe urozmaicenie niż słuchanie po raz setny tych samych "hitów" :-D No a przed orbim to jeszcze był rower w terenie - ok.45 min. 2. Od pierwszej serii bardzo ciężko, zwykle dopiero 3-4 dawała w kość, tym razem wszystkie ledwo, ledwo.. 3. Nawet ok, choć po wyskokach nogi się uginały [...]

[...] Ostatnio ciężko mi pogodzić wszystko, jak po treningu nóg na drugi dzień lecę w góry, to #-P ale tak czy tak warto ;-D 16.10.2014 TRENING NOGI 4x15 1. Aero 30min. biegu w terenie 2a. Wyciskanie suwnicy 100kg - 115kg - 120kg - 120kg 1x: 120kg - 120kg - 110kg - 110kg 3x: 100kg - 100kg - 100kg - 100kg 1x: 85kg - 85kg - 85kg - 85kg 2x: 75kg - [...]

Koleżanka już dwa sezonu temu bardzo chwaliła, ma model do biegów w terenie i startowała w nich m. in. w GP Biegów Górskich w Lasku w Krakowie. Ostatnio jak pytałam o buty to polecała, ale do mnie jakoś ta gruba podeszwa nie przemawia, szczególnie w teren. Może dlatego że nie jestem do takich butów przyzwyczajona, raczej do niskiego dropu i [...]